Neue Rezepte

5 natürliche Energy-Drinks zum Selbermachen

5 natürliche Energy-Drinks zum Selbermachen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vor kurzem haben Anhänger der Gesundheits- und Ernährungswelt einige bekommen nicht zu aufschlussreiche Neuigkeiten: Sport und Energydrinks sind nicht gut für Kinder.

Laut einer Studie in Pädiatrie, diese kommerziellen Getränke enthalten übermäßige Mengen an Koffein und "leere" Kalorien, die eine gesunde, ausgewogene Ernährung beeinträchtigen können. Ihre Empfehlung? Geben Sie Ihren Kindern stattdessen Wasser. (Oh, und fettarme oder fettfreie Milch ist auch in Ordnung – obwohl sie leicht kalorienreich ist, sind sie eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin D.)

Nicht um über Wasser zu reden, aber übersehen wir hier nicht etwas? Was ist mit natürlichen Energy-Drinks – solche, die mit hergestellt werden? Früchte, Gemüse und andere Zutaten, die reich an energiespendenden Vitaminen und Mineralstoffen sind? Denken Sie an Smoothies mit kaliumreichen Bananen oder grüne Säfte hergestellt mit proteinreichen Zutaten wie Spirulina oder Weizengras. Wenn Sie Sport- und Energy-Drinks vollständig eliminieren möchten, bringen diese natürlichen Alternativen zum Selbermachen zumindest ein wenig Abwechslung und Geschmack in den Mix (ganz zu schweigen davon, dass sie zweifellos ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis als im Laden gekaufte Marken haben). .

Schauen Sie sich die folgenden Rezepte an, um sich inspirieren zu lassen.

Energie-Smoothie

Dieses leckere Getränk bietet die energiesteigernden Vorteile von Bananen und frisch gepresstem Orangensaft. Beide sind gute Kaliumquellen, die gegen Müdigkeit helfen und den Enzymen des Körpers ermöglichen, die Energieproduktion zu mäßigen. Außerdem verleiht die Zugabe von Seidentofu dem Smoothie eine schöne, dicke Textur und erhöht den Proteingehalt. (Der Hauch von Süße von Erdbeeren und Honig tut auch nicht weh.)

Einfacher Energie-Smoothie

Wie im vorherigen Rezept kombiniert dieser Smoothie Orangensaft, Bananen und Erdbeeren, fügt aber für einen zusätzlichen Schub Leinsamenöl hinzu. Es hilft, die Freisetzung von Fruchtzucker in den Blutkreislauf zu verlangsamen, so dass Sie eine lange, gleichmäßige Energieversorgung erhalten.

Tee-Likör-Smoothie

Teetrinker sollten dieses Rezept probieren, die erfrischende Kombination aus Pfefferminze und Zitrus ist der perfekte kalorien- und fettarme Muntermacher.

Cocolina

Fügen Sie eine kleine Menge Spirulina-Pulver – eine gute Quelle für essentielle Aminosäuren und B-Vitamine – zu natürlich kaliumreichem Kokoswasser hinzu, um dieses einfache Energy-Drink herzustellen. (Fair Warning: Spirulina kann ein bisschen ein erworbener Geschmack sein.)

Faux-Gatorade

Großer Gatorade-Trinker? Dieses Rezept nähert sich dem Verhältnis der Zutaten an, das den beliebten Energy-Drink so effektiv macht.


Wie man selbstgemachte Energy-Drinks herstellt

Ich begann mit der Absicht, ein Rezept für eine hausgemachte Version der im Laden gekauften Energy-Drinks zu entwickeln, die heutzutage überall zu finden sind! Nachdem ich einige Nachforschungen angestellt und festgestellt hatte, wie ungesund sie für Sie sind, entschied ich mich stattdessen zu versuchen, eine weniger zucker- / koffeinhaltige Methode zu entwickeln, um mir selbst durch die schläfrige Tagesmüdigkeit am Nachmittag zu helfen.

Was ich gelandet habe, war ein System aus drei Energy-Drinks und einigen Energie-Boost-Ideen, die mir helfen, den ganzen Tag über Energie zu halten! Hier sind die Energy-Drink-Rezepte:

Der Hydrant (links) - 3-4 8oz Gläser den ganzen Tag über

Abgesehen von 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihren Körper auf einem optimalen Niveau zu halten. Dieses Getränk ist nur Wasser mit einer gepressten Zitronenscheibe und einer Prise Cayennepfeffer. Die Zitrone schmeckt nicht nur gut, sondern hat auch eine basische Wirkung auf Ihr Körpersystem, die Ihrem Körper helfen kann, einen gesunden pH-Wert zu halten*. Der Cayennepfeffer hilft, das Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen und bietet Schutz für Ihr Herz, indem er hilft, die Herz-Kreislauf-Bewegung im ganzen Körper aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dieses Getränk mit 4-5 Gläsern normalem Wasser kombinieren, erreichen Sie Ihre empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag!

*Für eine Erklärung, wie Zitronensaft im Körper alkalisch wird und wie er zum Wohlbefinden beitragen kann, lesen Sie diesen unglaublich klaren Artikel. Zitronen sind die Nummer zwei auf der Liste dieser Lebensmittel, die eine mäßige bis starke alkalische Wirkung auf den Körper haben, direkt nach der Wassermelone! (Noch ein leckeres Getränk!)

Die schnelle Lösung (Mitte) - nach Bedarf tagsüber
(Ich empfehle nicht, es nachts zu trinken, da es Sie möglicherweise wach hält)

  • Heißes Wasser zum Füllen Ihrer Lieblingstasse
  • 1 1/2 - 2 TL Honig (nach Geschmack)
  • 1 Zoll frische Ingwerwurzel
  • 1/4 TL gemahlener Kardamom
  • 1/4 TL Kurkuma

Schneiden Sie zwei dünne Ingwerscheiben ab und geben Sie sie in Ihre Tasse oder Tasse.
Benutze eine Knoblauchpresse, um den restlichen Ingwer in deine Tasse zu pressen.
Fügen Sie beide Gewürze hinzu und füllen Sie Ihre Tasse mit heißem Wasser und rühren Sie um.

Dies ist das, was ich einem nicht koffeinfreien / raffinierten Zucker am nächsten fand, der mich abholt! Und ich finde es ziemlich lecker. Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Durchblutung. Es hilft auch beim Verdauungsprozess, was dazu beitragen kann, das Koma nach dem Mittagessen abzuwehren, das zum Einbruch am Nachmittag beiträgt. Kurkuma, ein Cousin von Ingwer, hilft auch, die Dinge im Körper zu beschleunigen, einschließlich des Energieniveaus! Und Kardamom wird seit langem medizinisch für seine Fähigkeit geschätzt, die Durchblutung zu steigern und die Energie zu verbessern. Honig ist das Äquivalent von Mutter Natur zu einem Energieschuss und ist eine der besten Zuckerarten für Ihren Körper.

Der schwere Heber (rechts) - 1 Glas morgens

  • 1 reife Banane
  • 1/4 Tasse rohe Mandeln oder 2 EL Mandelbutter
  • 1 Messlöffel hochwertiges Molkenproteinpulver (niedriger Zuckergehalt)
  • 2 gewaschene Grünkohlblätter
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt
  • 1 EL gemahlene Leinsamen
  • 1 Tasse Milch nach Wahl (ich habe ungesüßte Mandelmilch verwendet)

Laut Dr. Oz nehmen 60% der Frauen nicht genug Protein in ihrer Ernährung auf und das ist oft der Hauptgrund für Müdigkeit! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Ein morgendlicher Proteinshake ist eine wirklich einfache und köstliche Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie gut gestärkt in den Tag starten. Kombinieren Sie dies mit einem Stück Vollkorntoast und Sie haben alles, was Sie brauchen, um Ihnen eine solide Energiegrundlage für den Tag zu geben.

Die nächsten Schritte in diesem anweisbaren sind Energie-Boosting-Tipps, die ich zusammen mit meinem hausgemachten Energy-Drink verwende, um durch den Tag zu kommen!


Wie man selbstgemachte Energy-Drinks herstellt

Ich begann mit der Absicht, ein Rezept für eine hausgemachte Version der im Laden gekauften Energy-Drinks zu entwickeln, die heutzutage überall zu finden sind! Nachdem ich einige Nachforschungen angestellt und festgestellt hatte, wie ungesund sie für Sie sind, entschied ich mich stattdessen zu versuchen, eine weniger zucker- / koffeinhaltige Methode zu entwickeln, um mir selbst durch die schläfrige Tagesmüdigkeit am Nachmittag zu helfen.

Was ich gelandet habe, war ein System aus drei Energy-Drinks und einigen Energie-Boost-Ideen, die mir helfen, den ganzen Tag über Energie zu halten! Hier sind die Energy-Drink-Rezepte:

Der Hydrant (links) - 3-4 8oz Gläser den ganzen Tag über

Abgesehen von 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihren Körper auf einem optimalen Niveau zu halten. Dieses Getränk ist nur Wasser mit einer gepressten Zitronenscheibe und einer Prise Cayennepfeffer. Die Zitrone schmeckt nicht nur gut, sondern hat auch eine basische Wirkung auf Ihr Körpersystem, die Ihrem Körper helfen kann, einen gesunden pH-Wert zu halten*. Der Cayennepfeffer trägt dazu bei, das Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen und bietet Schutz für Ihr Herz, indem er dazu beiträgt, die richtige Herz-Kreislauf-Bewegung im ganzen Körper aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dieses Getränk mit 4-5 Gläsern normalem Wasser kombinieren, erreichen Sie Ihre empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag!

*Für eine Erklärung, wie Zitronensaft im Körper alkalisch wird und wie er zum Wohlbefinden beitragen kann, lesen Sie diesen unglaublich klaren Artikel. Zitronen sind die Nummer zwei auf der Liste dieser Lebensmittel, die eine mäßige bis starke alkalische Wirkung auf den Körper haben, direkt nach der Wassermelone! (Noch ein leckeres Getränk!)

Die schnelle Lösung (Mitte) - nach Bedarf tagsüber
(Ich empfehle nicht, es nachts zu trinken, da es Sie möglicherweise wach hält)

  • Heißes Wasser zum Füllen Ihrer Lieblingstasse
  • 1 1/2 - 2 TL Honig (nach Geschmack)
  • 1 Zoll frische Ingwerwurzel
  • 1/4 TL gemahlener Kardamom
  • 1/4 TL Kurkuma

Schneiden Sie zwei dünne Ingwerscheiben ab und geben Sie sie in Ihre Tasse oder Tasse.
Benutze eine Knoblauchpresse, um den restlichen Ingwer in deine Tasse zu pressen.
Fügen Sie beide Gewürze hinzu und füllen Sie Ihre Tasse mit heißem Wasser und rühren Sie um.

Dies ist das, was ich einem nicht koffeinfreien / raffinierten Zucker am nächsten fand, der mich abholt! Und ich finde es ziemlich lecker. Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Durchblutung. Es hilft auch beim Verdauungsprozess, was dazu beitragen kann, das Koma nach dem Mittagessen abzuwehren, das zum Einbruch am Nachmittag beiträgt. Kurkuma, ein Cousin von Ingwer, hilft auch, die Dinge im Körper zu beschleunigen, einschließlich des Energieniveaus! Und Kardamom wird seit langem medizinisch für seine Fähigkeit geschätzt, die Durchblutung zu steigern und die Energie zu verbessern. Honig ist das Äquivalent von Mutter Natur zu einem Energieschuss und ist eine der besten Zuckerarten für Ihren Körper.

Der schwere Heber (rechts) - 1 Glas morgens

  • 1 reife Banane
  • 1/4 Tasse rohe Mandeln oder 2 EL Mandelbutter
  • 1 Messlöffel hochwertiges Molkenproteinpulver (niedriger Zuckergehalt)
  • 2 gewaschene Grünkohlblätter
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt
  • 1 EL gemahlene Leinsamen
  • 1 Tasse Milch nach Wahl (ich habe ungesüßte Mandelmilch verwendet)

Laut Dr. Oz nehmen 60% der Frauen nicht genug Protein in ihrer Ernährung auf und das ist oft der Hauptgrund für Müdigkeit! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Ein morgendlicher Proteinshake ist eine wirklich einfache und köstliche Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie gut gestärkt in den Tag starten. Kombinieren Sie dies mit einem Stück Vollkorntoast und Sie haben alles, was Sie brauchen, um Ihnen eine solide Energiegrundlage für den Tag zu geben.

Die nächsten Schritte in diesem anweisbaren sind Energie-Boosting-Tipps, die ich zusammen mit meinem hausgemachten Energy-Drink verwende, um durch den Tag zu kommen!


Wie man selbstgemachte Energy-Drinks herstellt

Ich begann mit der Absicht, ein Rezept für eine hausgemachte Version der im Laden gekauften Energy-Drinks zu entwickeln, die heutzutage überall zu finden sind! Nachdem ich einige Nachforschungen angestellt und festgestellt hatte, wie ungesund sie für Sie sind, entschied ich mich stattdessen zu versuchen, eine weniger zucker- / koffeinhaltige Methode zu entwickeln, um mir selbst durch die schläfrige Tagesmüdigkeit am Nachmittag zu helfen.

Was ich gelandet habe, war ein System aus drei Energy-Drinks und einigen Energie-Boost-Ideen, die mir helfen, den ganzen Tag über Energie zu halten! Hier sind die Energy-Drink-Rezepte:

Der Hydrant (links) - 3-4 8oz Gläser den ganzen Tag über

Abgesehen von 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihren Körper auf einem optimalen Niveau zu halten. Dieses Getränk ist nur Wasser mit einer gepressten Zitronenscheibe und einer Prise Cayennepfeffer. Die Zitrone schmeckt nicht nur gut, sondern hat auch eine basische Wirkung auf Ihr Körpersystem, die Ihrem Körper helfen kann, einen gesunden pH-Wert zu halten*. Der Cayennepfeffer trägt dazu bei, das Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen und bietet Schutz für Ihr Herz, indem er dazu beiträgt, die richtige Herz-Kreislauf-Bewegung im ganzen Körper aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dieses Getränk mit 4-5 Gläsern normalem Wasser kombinieren, erreichen Sie Ihre empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag!

*Für eine Erklärung, wie Zitronensaft im Körper alkalisch wird und wie er zum Wohlbefinden beitragen kann, lesen Sie diesen unglaublich klaren Artikel. Zitronen sind die Nummer zwei auf der Liste dieser Lebensmittel, die eine mäßige bis starke alkalische Wirkung auf den Körper haben, direkt nach der Wassermelone! (Noch ein leckeres Getränk!)

Die schnelle Lösung (Mitte) - nach Bedarf tagsüber
(Ich empfehle nicht, es nachts zu trinken, da es Sie möglicherweise wach hält)

  • Heißes Wasser zum Füllen Ihrer Lieblingstasse
  • 1 1/2 - 2 TL Honig (nach Geschmack)
  • 1 Zoll frische Ingwerwurzel
  • 1/4 TL gemahlener Kardamom
  • 1/4 TL Kurkuma

Schneiden Sie zwei dünne Ingwerscheiben ab und geben Sie sie in Ihre Tasse oder Tasse.
Benutze eine Knoblauchpresse, um den restlichen Ingwer in deine Tasse zu pressen.
Fügen Sie beide Gewürze hinzu und füllen Sie Ihre Tasse mit heißem Wasser und rühren Sie um.

Dies ist das, was ich einem nicht koffeinfreien / raffinierten Zucker am nächsten fand, der mich abholt! Und ich finde es ziemlich lecker. Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Durchblutung. Es hilft auch beim Verdauungsprozess, was dazu beitragen kann, das Koma nach dem Mittagessen abzuwehren, das zum Einbruch am Nachmittag beiträgt. Kurkuma, ein Cousin von Ingwer, hilft auch, die Dinge im Körper zu beschleunigen, einschließlich des Energieniveaus! Und Kardamom wird seit langem medizinisch für seine Fähigkeit geschätzt, die Durchblutung zu steigern und die Energie zu verbessern. Honig ist das Äquivalent von Mutter Natur zu einem Energieschuss und ist eine der besten Zuckerarten für Ihren Körper.

Der schwere Heber (rechts) - 1 Glas morgens

  • 1 reife Banane
  • 1/4 Tasse rohe Mandeln oder 2 EL Mandelbutter
  • 1 Messlöffel hochwertiges Molkenproteinpulver (niedriger Zuckergehalt)
  • 2 gewaschene Grünkohlblätter
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt
  • 1 EL gemahlene Leinsamen
  • 1 Tasse Milch nach Wahl (ich habe ungesüßte Mandelmilch verwendet)

Laut Dr. Oz nehmen 60% der Frauen nicht genug Protein in ihrer Ernährung auf und das ist oft der Hauptgrund für Müdigkeit! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Ein morgendlicher Proteinshake ist eine wirklich einfache und köstliche Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie gut gestärkt in den Tag starten. Kombinieren Sie dies mit einem Stück Vollkorntoast und Sie haben alles, was Sie brauchen, um Ihnen eine solide Energiegrundlage für den Tag zu geben.

Die nächsten Schritte in diesem anweisbaren sind Energie-Boosting-Tipps, die ich zusammen mit meinem hausgemachten Energy-Drink verwende, um durch den Tag zu kommen!


Wie man selbstgemachte Energy-Drinks herstellt

Ich begann mit der Absicht, ein Rezept für eine hausgemachte Version der im Laden gekauften Energy-Drinks zu entwickeln, die heutzutage überall zu finden sind! Nachdem ich einige Nachforschungen angestellt und festgestellt hatte, wie ungesund sie für Sie sind, entschied ich mich stattdessen zu versuchen, eine weniger zucker- / koffeinhaltige Methode zu entwickeln, um mir selbst durch die schläfrige Tagesmüdigkeit am Nachmittag zu helfen.

Was ich gelandet habe, war ein System aus drei Energy-Drinks und einigen Energie-Boost-Ideen, die mir helfen, den ganzen Tag über Energie zu halten! Hier sind die Energy-Drink-Rezepte:

Der Hydrant (links) - 3-4 8oz Gläser den ganzen Tag über

Abgesehen von 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihren Körper auf einem optimalen Niveau zu halten. Dieses Getränk ist nur Wasser mit einer gepressten Zitronenscheibe und einer Prise Cayennepfeffer. Die Zitrone schmeckt nicht nur gut, sondern hat auch eine basische Wirkung auf Ihr Körpersystem, die Ihrem Körper helfen kann, einen gesunden pH-Wert zu halten*. Der Cayennepfeffer hilft, das Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen und bietet Schutz für Ihr Herz, indem er hilft, die Herz-Kreislauf-Bewegung im ganzen Körper aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dieses Getränk mit 4-5 Gläsern normalem Wasser kombinieren, erreichen Sie Ihre empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag!

*Für eine Erklärung, wie Zitronensaft im Körper alkalisch wird und wie er zum Wohlbefinden beitragen kann, lesen Sie diesen unglaublich klaren Artikel. Zitronen sind die Nummer zwei auf der Liste dieser Lebensmittel, die eine mäßige bis starke alkalische Wirkung auf den Körper haben, direkt nach der Wassermelone! (Noch ein leckeres Getränk!)

Die schnelle Lösung (Mitte) - nach Bedarf tagsüber
(Ich empfehle nicht, es nachts zu trinken, da es Sie möglicherweise wach hält)

  • Heißes Wasser zum Füllen Ihrer Lieblingstasse
  • 1 1/2 - 2 TL Honig (nach Geschmack)
  • 1 Zoll frische Ingwerwurzel
  • 1/4 TL gemahlener Kardamom
  • 1/4 TL Kurkuma

Schneiden Sie zwei dünne Ingwerscheiben ab und geben Sie sie in Ihre Tasse oder Tasse.
Benutze eine Knoblauchpresse, um den restlichen Ingwer in deine Tasse zu pressen.
Fügen Sie beide Gewürze hinzu und füllen Sie Ihre Tasse mit heißem Wasser und rühren Sie um.

Dies ist das, was ich einem nicht koffeinfreien / raffinierten Zucker am nächsten fand, der mich abholt! Und ich finde es ziemlich lecker. Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Durchblutung. Es hilft auch beim Verdauungsprozess, was dazu beitragen kann, das Koma nach dem Mittagessen abzuwehren, das zum Einbruch am Nachmittag beiträgt. Kurkuma, ein Cousin von Ingwer, hilft auch, die Dinge im Körper zu beschleunigen, einschließlich des Energieniveaus! Und Kardamom wird seit langem medizinisch für seine Fähigkeit geschätzt, die Durchblutung zu steigern und die Energie zu verbessern. Honig ist das Äquivalent von Mutter Natur zu einem Energieschuss und ist eine der besten Zuckerarten für Ihren Körper.

Der schwere Heber (rechts) - 1 Glas morgens

  • 1 reife Banane
  • 1/4 Tasse rohe Mandeln oder 2 EL Mandelbutter
  • 1 Messlöffel hochwertiges Molkenproteinpulver (niedriger Zuckergehalt)
  • 2 gewaschene Grünkohlblätter
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt
  • 1 EL gemahlene Leinsamen
  • 1 Tasse Milch nach Wahl (ich habe ungesüßte Mandelmilch verwendet)

Laut Dr. Oz nehmen 60% der Frauen nicht genug Protein in ihrer Ernährung auf und das ist oft der Hauptgrund für Müdigkeit! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Ein morgendlicher Proteinshake ist eine wirklich einfache und köstliche Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie gut gestärkt in den Tag starten. Kombinieren Sie dies mit einem Stück Vollkorntoast und Sie haben alles, was Sie brauchen, um Ihnen eine solide Energiegrundlage für den Tag zu geben.

Die nächsten Schritte in diesem anweisbaren sind Energie-Boosting-Tipps, die ich zusammen mit meinem hausgemachten Energy-Drink verwende, um durch den Tag zu kommen!


Wie man selbstgemachte Energy-Drinks herstellt

Ich begann mit der Absicht, ein Rezept für eine hausgemachte Version der im Laden gekauften Energy-Drinks zu entwickeln, die heutzutage überall zu finden sind! Nachdem ich einige Nachforschungen angestellt und festgestellt hatte, wie ungesund sie für Sie sind, entschied ich mich stattdessen zu versuchen, eine weniger zucker- / koffeinhaltige Methode zu entwickeln, um mir selbst durch die schläfrige Tagesmüdigkeit am Nachmittag zu helfen.

Was ich gelandet habe, war ein System aus drei Energy-Drinks und einigen Energie-Boost-Ideen, die mir helfen, den ganzen Tag über Energie zu halten! Hier sind die Energy-Drink-Rezepte:

Der Hydrant (links) - 3-4 8oz Gläser den ganzen Tag über

Abgesehen von 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihren Körper auf einem optimalen Niveau zu halten. Dieses Getränk ist nur Wasser mit einer gepressten Zitronenscheibe und einer Prise Cayennepfeffer. Die Zitrone schmeckt nicht nur gut, sondern hat auch eine basische Wirkung auf Ihr Körpersystem, die Ihrem Körper helfen kann, einen gesunden pH-Wert zu halten*. Der Cayennepfeffer hilft, das Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen und bietet Schutz für Ihr Herz, indem er hilft, die Herz-Kreislauf-Bewegung im ganzen Körper aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dieses Getränk mit 4-5 Gläsern normalem Wasser kombinieren, erreichen Sie Ihre empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag!

*Für eine Erklärung, wie Zitronensaft im Körper alkalisch wird und wie er zum Wohlbefinden beitragen kann, lesen Sie diesen unglaublich klaren Artikel. Zitronen sind die Nummer zwei auf der Liste dieser Lebensmittel, die eine mäßige bis starke alkalische Wirkung auf den Körper haben, direkt nach der Wassermelone! (Noch ein leckeres Getränk!)

Die schnelle Lösung (Mitte) - nach Bedarf tagsüber
(Ich empfehle nicht, es nachts zu trinken, da es Sie möglicherweise wach hält)

  • Heißes Wasser zum Füllen Ihrer Lieblingstasse
  • 1 1/2 - 2 TL Honig (nach Geschmack)
  • 1 Zoll frische Ingwerwurzel
  • 1/4 TL gemahlener Kardamom
  • 1/4 TL Kurkuma

Schneiden Sie zwei dünne Ingwerscheiben ab und geben Sie sie in Ihre Tasse oder Tasse.
Benutze eine Knoblauchpresse, um den restlichen Ingwer in deine Tasse zu pressen.
Fügen Sie beide Gewürze hinzu und füllen Sie Ihre Tasse mit heißem Wasser und rühren Sie um.

Dies ist das, was ich einem nicht koffeinfreien / raffinierten Zucker am nächsten fand, der mich abholt! Und ich finde es ziemlich lecker. Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Durchblutung. Es hilft auch beim Verdauungsprozess, was dazu beitragen kann, das Koma nach dem Mittagessen abzuwehren, das zum Einbruch am Nachmittag beiträgt. Kurkuma, ein Cousin von Ingwer, hilft auch, die Dinge im Körper zu beschleunigen, einschließlich des Energieniveaus! Und Kardamom wird seit langem medizinisch für seine Fähigkeit geschätzt, die Durchblutung zu steigern und die Energie zu verbessern. Honig ist das Äquivalent von Mutter Natur zu einem Energieschuss und ist eine der besten Zuckerarten für Ihren Körper.

Der schwere Heber (rechts) - 1 Glas morgens

  • 1 reife Banane
  • 1/4 Tasse rohe Mandeln oder 2 EL Mandelbutter
  • 1 Messlöffel hochwertiges Molkenproteinpulver (niedriger Zuckergehalt)
  • 2 gewaschene Grünkohlblätter
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt
  • 1 EL gemahlene Leinsamen
  • 1 Tasse Milch nach Wahl (ich habe ungesüßte Mandelmilch verwendet)

Laut Dr. Oz nehmen 60% der Frauen nicht genug Protein in ihrer Ernährung auf und das ist oft der Hauptgrund für Müdigkeit! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Ein morgendlicher Proteinshake ist eine wirklich einfache und köstliche Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie gut gestärkt in den Tag starten. Kombinieren Sie dies mit einem Stück Vollkorntoast und Sie haben alles, was Sie brauchen, um Ihnen eine solide Energiegrundlage für den Tag zu geben.

Die nächsten Schritte in diesem anweisbaren sind Energie-Boosting-Tipps, die ich zusammen mit meinem hausgemachten Energy-Drink verwende, um durch den Tag zu kommen!


Wie man selbstgemachte Energy-Drinks herstellt

Ich begann mit der Absicht, ein Rezept für eine hausgemachte Version der im Laden gekauften Energy-Drinks zu entwickeln, die heutzutage überall zu finden sind! Nachdem ich einige Nachforschungen angestellt und festgestellt hatte, wie ungesund sie für Sie sind, entschied ich mich stattdessen zu versuchen, eine weniger zucker- / koffeinhaltige Methode zu entwickeln, um mir durch die schläfrige Tagesmüdigkeit am Nachmittag zu helfen.

Was ich gelandet bin, war ein System aus drei Energy-Drinks und einigen Energie-Boost-Ideen, die mir helfen, den ganzen Tag über Energie zu halten! Hier sind die Energy-Drink-Rezepte:

Der Hydrant (links) - 3-4 8oz Gläser den ganzen Tag über

Abgesehen von 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihren Körper auf einem optimalen Niveau zu halten. Dieses Getränk ist nur Wasser mit einer gepressten Zitronenscheibe und einer Prise Cayennepfeffer. Die Zitrone schmeckt nicht nur gut, sondern hat auch eine basische Wirkung auf Ihr Körpersystem, die Ihrem Körper helfen kann, einen gesunden pH-Wert zu halten*. Der Cayennepfeffer hilft, das Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen und bietet Schutz für Ihr Herz, indem er hilft, die Herz-Kreislauf-Bewegung im ganzen Körper aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dieses Getränk mit 4-5 Gläsern normalem Wasser kombinieren, erreichen Sie Ihre empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag!

*Für eine Erklärung, wie Zitronensaft im Körper alkalisch wird und wie er zum Wohlbefinden beitragen kann, lesen Sie diesen unglaublich klaren Artikel. Zitronen sind die Nummer zwei auf der Liste dieser Lebensmittel, die eine mäßige bis starke alkalische Wirkung auf den Körper haben, direkt nach der Wassermelone! (Noch ein leckeres Getränk!)

Die schnelle Lösung (Mitte) - nach Bedarf tagsüber
(Ich empfehle nicht, es nachts zu trinken, da es Sie möglicherweise wach hält)

  • Heißes Wasser zum Füllen Ihrer Lieblingstasse
  • 1 1/2 - 2 TL Honig (nach Geschmack)
  • 1 Zoll frische Ingwerwurzel
  • 1/4 TL gemahlener Kardamom
  • 1/4 TL Kurkuma

Schneiden Sie zwei dünne Ingwerscheiben ab und legen Sie sie in Ihre Tasse oder Tasse.
Benutze eine Knoblauchpresse, um den restlichen Ingwer in deine Tasse zu pressen.
Fügen Sie beide Gewürze hinzu und füllen Sie Ihre Tasse mit heißem Wasser und rühren Sie um.

Dies ist das, was ich einem nicht koffeinfreien / raffinierten Zucker am nächsten fand, der mich abholt! Und ich finde es ziemlich lecker. Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Durchblutung. Es hilft auch beim Verdauungsprozess, was dazu beitragen kann, das Koma nach dem Mittagessen abzuwehren, das zum Einbruch am Nachmittag beiträgt. Kurkuma, ein Cousin von Ingwer, hilft auch, die Dinge im Körper zu beschleunigen, einschließlich des Energieniveaus! Und Kardamom wird seit langem medizinisch für seine Fähigkeit geschätzt, die Durchblutung zu steigern und die Energie zu verbessern. Honig ist das Äquivalent von Mutter Natur zu einem Energieschuss und ist eine der besten Zuckerarten für Ihren Körper.

Der schwere Heber (rechts) - 1 Glas morgens

  • 1 reife Banane
  • 1/4 Tasse rohe Mandeln oder 2 EL Mandelbutter
  • 1 Messlöffel hochwertiges Molkenproteinpulver (niedriger Zuckergehalt)
  • 2 gewaschene Grünkohlblätter
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt
  • 1 EL gemahlene Leinsamen
  • 1 Tasse Milch nach Wahl (ich habe ungesüßte Mandelmilch verwendet)

Laut Dr. Oz nehmen 60% der Frauen nicht genug Protein in ihrer Ernährung auf und das ist oft der Hauptgrund für Müdigkeit! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Ein morgendlicher Proteinshake ist eine wirklich einfache und köstliche Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie gut gestärkt in den Tag starten. Kombinieren Sie dies mit einem Stück Vollkorntoast und Sie haben alles, was Sie brauchen, um Ihnen eine solide Energiegrundlage für den Tag zu geben.

Die nächsten Schritte in diesem anweisbaren sind Energie-Boosting-Tipps, die ich zusammen mit meinem hausgemachten Energy-Drink verwende, um durch den Tag zu kommen!


Wie man selbstgemachte Energy-Drinks herstellt

Ich begann mit der Absicht, ein Rezept für eine hausgemachte Version der im Laden gekauften Energy-Drinks zu entwickeln, die heutzutage überall zu finden sind! Nachdem ich einige Nachforschungen angestellt und festgestellt hatte, wie ungesund sie für Sie sind, entschied ich mich stattdessen zu versuchen, eine weniger zucker- / koffeinhaltige Methode zu entwickeln, um mir selbst durch die schläfrige Tagesmüdigkeit am Nachmittag zu helfen.

Was ich gelandet habe, war ein System aus drei Energy-Drinks und einigen Energie-Boost-Ideen, die mir helfen, den ganzen Tag über Energie zu halten! Hier sind die Energy-Drink-Rezepte:

Der Hydrant (links) - 3-4 8oz Gläser den ganzen Tag über

Abgesehen von 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihren Körper auf einem optimalen Niveau zu halten. Dieses Getränk ist nur Wasser mit einer gepressten Zitronenscheibe und einer Prise Cayennepfeffer. Die Zitrone schmeckt nicht nur gut, sondern hat auch eine basische Wirkung auf Ihr Körpersystem, die Ihrem Körper helfen kann, einen gesunden pH-Wert zu halten*. Der Cayennepfeffer hilft, das Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen und bietet Schutz für Ihr Herz, indem er hilft, die Herz-Kreislauf-Bewegung im ganzen Körper aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dieses Getränk mit 4-5 Gläsern normalem Wasser kombinieren, erreichen Sie Ihre empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag!

*Für eine Erklärung, wie Zitronensaft im Körper alkalisch wird und wie er zum Wohlbefinden beitragen kann, lesen Sie diesen unglaublich klaren Artikel. Zitronen sind die Nummer zwei auf der Liste dieser Lebensmittel, die eine mäßige bis starke alkalische Wirkung auf den Körper haben, direkt nach der Wassermelone! (Noch ein leckeres Getränk!)

Die schnelle Lösung (Mitte) - nach Bedarf tagsüber
(Ich empfehle nicht, es nachts zu trinken, da es Sie möglicherweise wach hält)

  • Heißes Wasser zum Füllen Ihrer Lieblingstasse
  • 1 1/2 - 2 TL Honig (nach Geschmack)
  • 1 Zoll frische Ingwerwurzel
  • 1/4 TL gemahlener Kardamom
  • 1/4 TL Kurkuma

Schneiden Sie zwei dünne Ingwerscheiben ab und legen Sie sie in Ihre Tasse oder Tasse.
Benutze eine Knoblauchpresse, um den restlichen Ingwer in deine Tasse zu pressen.
Fügen Sie beide Gewürze hinzu und füllen Sie Ihre Tasse mit heißem Wasser und rühren Sie um.

Dies ist das, was ich einem nicht koffeinfreien / raffinierten Zucker am nächsten fand, der mich abholt! Und ich finde es ziemlich lecker. Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Durchblutung. Es hilft auch beim Verdauungsprozess, was dazu beitragen kann, das Koma nach dem Mittagessen abzuwehren, das zum Einbruch am Nachmittag beiträgt. Kurkuma, ein Cousin von Ingwer, hilft auch, die Dinge im Körper zu beschleunigen, einschließlich des Energieniveaus! Und Kardamom wird seit langem medizinisch für seine Fähigkeit geschätzt, die Durchblutung zu steigern und die Energie zu verbessern. Honig ist das Äquivalent von Mutter Natur zu einem Energieschuss und ist eine der besten Zuckerarten für Ihren Körper.

Der schwere Heber (rechts) - 1 Glas morgens

  • 1 reife Banane
  • 1/4 Tasse rohe Mandeln oder 2 EL Mandelbutter
  • 1 Messlöffel hochwertiges Molkenproteinpulver (niedriger Zuckergehalt)
  • 2 gewaschene Grünkohlblätter
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt
  • 1 EL gemahlene Leinsamen
  • 1 Tasse Milch nach Wahl (ich habe ungesüßte Mandelmilch verwendet)

Laut Dr. Oz nehmen 60% der Frauen nicht genug Protein in ihrer Ernährung auf und das ist oft der Hauptgrund für Müdigkeit! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Ein morgendlicher Proteinshake ist eine wirklich einfache und köstliche Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie gut gestärkt in den Tag starten. Kombinieren Sie dies mit einem Stück Vollkorntoast und Sie haben alles, was Sie brauchen, um Ihnen eine solide Energiegrundlage für den Tag zu geben.

Die nächsten Schritte in diesem anweisbaren sind Energie-Boosting-Tipps, die ich zusammen mit meinem hausgemachten Energy-Drink verwende, um durch den Tag zu kommen!


Wie man selbstgemachte Energy-Drinks herstellt

Ich begann mit der Absicht, ein Rezept für eine hausgemachte Version der im Laden gekauften Energy-Drinks zu entwickeln, die heutzutage überall zu finden sind! Nachdem ich einige Nachforschungen angestellt und festgestellt hatte, wie ungesund sie für Sie sind, entschied ich mich stattdessen zu versuchen, eine weniger zucker- / koffeinhaltige Methode zu entwickeln, um mir selbst durch die schläfrige Tagesmüdigkeit am Nachmittag zu helfen.

Was ich gelandet habe, war ein System aus drei Energy-Drinks und einigen Energie-Boost-Ideen, die mir helfen, den ganzen Tag über Energie zu halten! Hier sind die Energy-Drink-Rezepte:

Der Hydrant (links) - 3-4 8oz Gläser den ganzen Tag über

Abgesehen von 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihren Körper auf einem optimalen Niveau zu halten. Dieses Getränk ist nur Wasser mit einer gepressten Zitronenscheibe und einer Prise Cayennepfeffer. Die Zitrone schmeckt nicht nur gut, sondern hat auch eine basische Wirkung auf Ihr Körpersystem, die Ihrem Körper helfen kann, einen gesunden pH-Wert zu halten*. Der Cayennepfeffer trägt dazu bei, das Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen und bietet Schutz für Ihr Herz, indem er dazu beiträgt, die richtige Herz-Kreislauf-Bewegung im ganzen Körper aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dieses Getränk mit 4-5 Gläsern normalem Wasser kombinieren, erreichen Sie Ihre empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag!

*Für eine Erklärung, wie Zitronensaft im Körper alkalisch wird und wie er zum Wohlbefinden beitragen kann, lesen Sie diesen unglaublich klaren Artikel. Zitronen sind die Nummer zwei auf der Liste dieser Lebensmittel, die eine mäßige bis starke alkalische Wirkung auf den Körper haben, direkt nach der Wassermelone! (Noch ein leckeres Getränk!)

Die schnelle Lösung (Mitte) - nach Bedarf tagsüber
(Ich empfehle nicht, es nachts zu trinken, da es Sie möglicherweise wach hält)

  • Heißes Wasser zum Füllen Ihrer Lieblingstasse
  • 1 1/2 - 2 TL Honig (nach Geschmack)
  • 1 Zoll frische Ingwerwurzel
  • 1/4 TL gemahlener Kardamom
  • 1/4 TL Kurkuma

Schneiden Sie zwei dünne Ingwerscheiben ab und geben Sie sie in Ihre Tasse oder Tasse.
Benutze eine Knoblauchpresse, um den restlichen Ingwer in deine Tasse zu pressen.
Fügen Sie beide Gewürze hinzu und füllen Sie Ihre Tasse mit heißem Wasser und rühren Sie um.

Dies ist das, was ich einem nicht koffeinfreien / raffinierten Zucker am nächsten fand, der mich abholt! Und ich finde es ziemlich lecker. Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Durchblutung. Es hilft auch beim Verdauungsprozess, was dazu beitragen kann, das Koma nach dem Mittagessen abzuwehren, das zum Einbruch am Nachmittag beiträgt. Kurkuma, ein Cousin von Ingwer, hilft auch, die Dinge im Körper zu beschleunigen, einschließlich des Energieniveaus! Und Kardamom wird seit langem medizinisch für seine Fähigkeit geschätzt, die Durchblutung zu steigern und die Energie zu verbessern. Honig ist das Äquivalent von Mutter Natur zu einem Energieschuss und ist eine der besten Zuckerarten für Ihren Körper.

Der schwere Heber (rechts) - 1 Glas morgens

  • 1 reife Banane
  • 1/4 Tasse rohe Mandeln oder 2 EL Mandelbutter
  • 1 Messlöffel hochwertiges Molkenproteinpulver (niedriger Zuckergehalt)
  • 2 gewaschene Grünkohlblätter
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt
  • 1 EL gemahlene Leinsamen
  • 1 Tasse Milch nach Wahl (ich habe ungesüßte Mandelmilch verwendet)

Laut Dr. Oz nehmen 60% der Frauen nicht genug Protein in ihrer Ernährung auf und das ist oft der Hauptgrund für Müdigkeit! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Ein morgendlicher Proteinshake ist eine wirklich einfache und köstliche Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie gut gestärkt in den Tag starten. Kombinieren Sie dies mit einem Stück Vollkorntoast und Sie haben alles, was Sie brauchen, um Ihnen eine solide Energiegrundlage für den Tag zu geben.

Die nächsten Schritte in diesem anweisbaren sind Energie-Boosting-Tipps, die ich zusammen mit meinem hausgemachten Energy-Drink verwende, um durch den Tag zu kommen!


Wie man selbstgemachte Energy-Drinks herstellt

Ich begann mit der Absicht, ein Rezept für eine hausgemachte Version der im Laden gekauften Energy-Drinks zu entwickeln, die heutzutage überall zu finden sind! Nachdem ich einige Nachforschungen angestellt und festgestellt hatte, wie ungesund sie für Sie sind, entschied ich mich stattdessen zu versuchen, eine weniger zucker- / koffeinhaltige Methode zu entwickeln, um mir durch die schläfrige Tagesmüdigkeit am Nachmittag zu helfen.

Was ich gelandet bin, war ein System aus drei Energy-Drinks und einigen Energie-Boost-Ideen, die mir helfen, den ganzen Tag über Energie zu halten! Here are the energy drink recipes:

The Fire Hydrant (left) - 3-4 8oz glasses throughout the day

Other than getting 7-8 hours of sleep a night, staying hydrated is the most important thing you can do to help keep your body functioning at optimum levels. This drink is just water with a squeezed lemon slice and a pinch of cayenne pepper. The lemon not only tastes good, but it also has an alkaline forming effect on your body's system which can help your body maintain a healthy pH level*. The cayenne pepper helps raise energy levels naturally and provides protection for your heart by helping to maintain proper cardiovascular movement throughout the body. Combining this drink with 4-5 glasses of regular water will bring you up to your recommended 8 glasses of water per day!

*For an explanation of how lemon juice becomes alkaline forming in the body and how it can contribute to wellness, read this awesomely clear article. Lemons are number two on this doctor's list of foods that have a moderate to strong alkaline-forming effect on the body, right after watermelon! (Another delicious thing to drink!)

The Quick Fix (center) - as needed, during the day
(I don't recommend drinking it at night as it might keep you up)

  • Hot water to fill your favorite mug
  • 1 1/2 - 2 tsp honey (to taste)
  • 1 inch of fresh ginger root
  • 1/4 tsp ground cardamom
  • 1/4 tsp tumeric

Cut off two thin slices of ginger and place in your cup or mug.
Use a garlic press to juice the remaining ginger into your mug.
Add both spices and fill your mug with hot water and stir.

This is the closest thing I found to a non-caffeine/refined sugar pick me up! And I find it pretty delicious. Ginger speeds up metabolism and increases circulation. It also aids in the digestive process which can help stave off the post lunch coma that contributes to the afternoon slump. Turmeric, a cousin of ginger, also helps speed things up in the body, including energy levels! And Cardamom has long been valued medicinally for its ability to increase circulation and improve energy. Honey is mother nature's equivalent of an energy shot and is one of the best kinds of sugars for your body.

The Heavy Lifter (right) - 1 glass in the morning

  • 1 ripe banana
  • 1/4 cup raw almonds or 2 tbsp almond butter
  • 1 scoop of high quality whey protein powder (low sugar content)
  • 2 washed kale leaves
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt
  • 1 tbsp ground flax seeds
  • 1 cup milk of choice (I used unsweetened almond milk)

According to Dr. Oz, 60% of women don't get enough protein in their diets and that is often the number one reason for fatigue! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) A morning protein shake is a really easy and delicious way to make sure that you're starting the day off well fueled. Pair this with a piece of whole grain toast and you have everything you need to give you a solid energy foundation for the day.

The next steps in this instructable are energy boosting tips I use along with my homemade energy drink to get through the day!


How to Make Homemade Energy Drinks

I started out with the intention of coming up with a recipe for a homemade version of the store bought energy drinks you can find everywhere these days! After doing some research and discovering how unhealthy they are for you, I decided instead to try and design a less sugar/caffeine fueled way to help myself through the workday afternoon sleepy slump.

What I landed on was a system of three energy drinks and some energy boosting ideas that are going a long way to helping me keep my energy up all day long! Here are the energy drink recipes:

The Fire Hydrant (left) - 3-4 8oz glasses throughout the day

Other than getting 7-8 hours of sleep a night, staying hydrated is the most important thing you can do to help keep your body functioning at optimum levels. This drink is just water with a squeezed lemon slice and a pinch of cayenne pepper. The lemon not only tastes good, but it also has an alkaline forming effect on your body's system which can help your body maintain a healthy pH level*. The cayenne pepper helps raise energy levels naturally and provides protection for your heart by helping to maintain proper cardiovascular movement throughout the body. Combining this drink with 4-5 glasses of regular water will bring you up to your recommended 8 glasses of water per day!

*For an explanation of how lemon juice becomes alkaline forming in the body and how it can contribute to wellness, read this awesomely clear article. Lemons are number two on this doctor's list of foods that have a moderate to strong alkaline-forming effect on the body, right after watermelon! (Another delicious thing to drink!)

The Quick Fix (center) - as needed, during the day
(I don't recommend drinking it at night as it might keep you up)

  • Hot water to fill your favorite mug
  • 1 1/2 - 2 tsp honey (to taste)
  • 1 inch of fresh ginger root
  • 1/4 tsp ground cardamom
  • 1/4 tsp tumeric

Cut off two thin slices of ginger and place in your cup or mug.
Use a garlic press to juice the remaining ginger into your mug.
Add both spices and fill your mug with hot water and stir.

This is the closest thing I found to a non-caffeine/refined sugar pick me up! And I find it pretty delicious. Ginger speeds up metabolism and increases circulation. It also aids in the digestive process which can help stave off the post lunch coma that contributes to the afternoon slump. Turmeric, a cousin of ginger, also helps speed things up in the body, including energy levels! And Cardamom has long been valued medicinally for its ability to increase circulation and improve energy. Honey is mother nature's equivalent of an energy shot and is one of the best kinds of sugars for your body.

The Heavy Lifter (right) - 1 glass in the morning

  • 1 ripe banana
  • 1/4 cup raw almonds or 2 tbsp almond butter
  • 1 scoop of high quality whey protein powder (low sugar content)
  • 2 washed kale leaves
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt
  • 1 tbsp ground flax seeds
  • 1 cup milk of choice (I used unsweetened almond milk)

According to Dr. Oz, 60% of women don't get enough protein in their diets and that is often the number one reason for fatigue! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) A morning protein shake is a really easy and delicious way to make sure that you're starting the day off well fueled. Pair this with a piece of whole grain toast and you have everything you need to give you a solid energy foundation for the day.

The next steps in this instructable are energy boosting tips I use along with my homemade energy drink to get through the day!



Bemerkungen:

  1. Earc

    An deiner Stelle würde ich einen Moderator um Hilfe bitten.

  2. Zulkimuro

    Da ist etwas. Danke für die Erklärung. Alle genial sind einfach.

  3. Blade

    Es tut mir leid, das hat sich eingegriffen ... diese Situation ist mir bekannt. Ist bereit zu helfen.

  4. Rayyan

    Ich denke, dass Sie sich irren. Lass uns diskutieren. Schreiben Sie mir in PM.



Eine Nachricht schreiben