We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Chicken Tikka Masala war noch nie so einfach. Wir haben diesen Auflauf traditionell (ish) mit Zutaten wie Garam, Curry und Reis gehalten, ihn aber mit nur einem Gericht machbar gemacht. Wir bringen Sie nicht einmal dazu, den Reis im Voraus zu kochen.MEHR +WENIGER-
Machen mit
Progresso-Brühe
1
Tasse ungekochter Basmatireis
1 3/4
Tassen Progresso ™ Hühnerbrühe (aus 32-Unzen-Karton)
1
Dose (14,5 Unzen) Muir Glen ™ Bio-Feuer geröstete zerkleinerte Tomaten, nicht entwässert
1/2
Tasse schwere Schlagsahne
4
Knoblauchzehen, fein gehackt
1/2
Teelöffel gemahlener Ingwer
1/2
Teelöffel Garam Masala
1/8
Teelöffel zerkleinerte rote Pfefferflocken
1
Packung (20 oz) knochenlose, hautlose Hühnerschenkel, in 1-Zoll-Stücke geschnitten
1
mittelrote Paprika, fein gehackt
2
Esslöffel gehackte frische Korianderblätter
Bilder ausblenden
1
Heizen Sie den Ofen auf 350 ° F. Sprühen Sie 13x9-Zoll (3 Liter) Glasbackform mit Kochspray. Reis gleichmäßig in der Auflaufform verteilen.
2
In einer großen Schüssel Brühe, Tomaten, Schlagsahne, Knoblauch, Curry, Ingwer, Garam Masala, Salz- und Pfefferflocken mischen. Hähnchen, Zwiebeln und Paprika unterrühren. Gießen Sie die Mischung gleichmäßig über die Reismischung in der Auflaufform. Mit Folie abdecken. 40 Minuten backen; rühren. Ersetzen Sie die Folie und backen Sie 20 bis 25 Minuten länger oder bis der Reis zart ist. Das Huhn ist in der Mitte nicht mehr rosa und die Mischung wird in der Mitte des Auflaufs auf mindestens 30 ° C erhitzt. Rühren; Top mit Koriander.
Expertentipps
- Kein Basmatireis in der Speisekammer? Kein Problem. Langkörniger weißer Reis ist ein ausgezeichneter Ersatz.
- Kannst du die Hitze nicht ertragen? Lassen Sie für ein milderes Gericht die roten Pfefferflocken weg.
Nährwertangaben
Serviergröße: 1 Portion
- Kalorien
- 250
- Kalorien von Fett
- 70
% Täglicher Wert
- Gesamtfett
- 8g
- 12%
- Gesättigte Fettsäuren
- 4g
- 20%
- Transfett
- 0g
- Cholesterin
- 85 mg
- 28%
- Natrium
- 470 mg
- 20%
- Kalium
- 230 mg
- 7%
- Gesamte Kohlenhydrate
- 27g
- 9%
- Ballaststoffe
- 1g
- 7%
- Zucker
- 4g
- Protein
- 17g
- Vitamin A.
- 20%
- 20%
- Vitamin C
- 20%
- 20%
- Kalzium
- 4%
- 4%
- Eisen
- 8%
- 8%
Börsen:
1 Stärke; 0 Obst; 1/2 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 1/2 Gemüse; 2 sehr mageres Fleisch; 0 mageres Fleisch; 0 fettreiches Fleisch; 1 1/2 Fett;
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.
Jetzt ist alles klar, vielen Dank für Ihre Hilfe in dieser Angelegenheit.
Nicht für alle.
Seit wann gibt es diesen Blog?
Dies ist weit von der Ausnahme entfernt
Wie kann es definiert werden?